8 Tips para mejorar tu Salud Digestiva y mejorar tu calidad de vida
Es fundamental adoptar buenos hábitos para mantener al sistema digestivo en óptimas condiciones, ya que puede ser una puerta de entrada a muchas enfermedades.
¿Cómo detectar que mi salud digestiva no va bien?
- Diarrea o constipación
- Hinchazón
- Reflujo
- Exceso de gases
- Dolor abdominal
Consejos básicos para una buena salud digestiva
- Llevar adelante una alimentación variada: frutas, verduras, granos enteros, legumbres, frutos secos, semillas, cereales integrales, carnes magras, lácteos. Huevo.
- Reducir los ultraprocesados y azúcares.
- Masticación consiente es fundamental para una buena absorción de nutrientes.
- Tomar agua potable entre 1,5 y 3 litros diarios.
- Realizar ejercicio físico en forma regular, si es posible 30 minutos diarios, esto mejora el funcionamiento digestivo y previene la constipación.
- Tener un descanso adecuado.
- Mecanismos para buen manejo del estrés: meditación por ejemplo.
- Reducir al máximo el consumo de alcohol y tabaco.
¡No normalices los síntomas, siempre ante cualquier duda consulta con un especialista!
Carolina Tedesco
Lic. En Nutrición MP 6764 / Comunicadora
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