Los trastornos del sueño explicados por Golombek: “se duerme más pero no mejor”
En tiempos de cuarentena se incrementaron los casos de trastornos de sueño. Así lo indicó a LU 24 el biólogo, divulgador científico y docente Diego Golombek, quien sostuvo que “anecdóticamente la gente dice que hay un aumento importante, nosotros lo estamos tratando de medir de una manera un poco más objetiva”.
Explicó que “la gente duerme más pero no necesariamente significa que sea mejor. Sobre todo este incremento se da en desmedro del horario en el cual se debe dormir: se duerme y se despierta mucho más tarde. Esto hace que se pierdan las primeras horas de la mañana, que es una luz importantísima para sincronizar el reloj biológico”.
También comentó que afecta el acompañamiento de pantallas -como la de los celulares-, el encierro, no hacer ejercicio físico, no tener eventos sociales y el estrés, provocado por la incertidumbre.
Además, indicó que actualmente “no tiende a ser un sueño reparador. Si esto se vuelve crónico puede comprometerse la salud”, advirtió.
“Dormir no es solamente apagarse sino prender determinadas cosas que tienen que ocurrir a la noche y durante el sueño para que el cuerpo se repare, crezcamos e incluso para fortalecer el sistema inmune”, señaló.
Es por eso que recomendó “mantener una rutina adecuada, para estar más saludables. Lo que mínimamente se debe dormir es de acuerdo a las edades: los niños 9 horas, adolescentes 8 y adultos 7”.
