¿Cuánto debo esperar para ver resultados al entrenar?
Cuando hablamos de cambios generados por el entrenamiento, es importante saber que estos van a estar directamente relacionados con la frecuencia y cantidad de sesiones semanales que tengamos, descanso, la alimentación y la correcta planificación de la rutina para tal objetivo. Como también estas transformaciones van a variar según edad, sexo y la genética.
Cambios
-Aumento de energía y bienestar las primeras 2 a 3 semanas gracias a la liberación de hormonas como la adrenalina, endorfinas, que también ayudarán a mejorar el descanso nocturno.
-Mejora la capacidad cardiovascular entre la 4° y 5° semana
-Aumento de la masa muscular y/o reducción del porcentaje de grasa corporal: luego de la 6ta semana de entrenamiento y con una correcta rutina enfocado en ese objetivo y acompañado de una buena alimentación, ya que, si esta no acompaña, al cuerpo le va a dificultar la regeneración de las fibras como también a la hora de entrenar si no tenemos energía (alimentos) acudirá a las reservas naturales del cuerpo para responder (masa muscular y grasas).
Profesor Mauro Vitali – Director Maxfit
