El número que no alcanza: por qué el peso no cuenta toda la historia
Durante años, el IMC —Índice de Masa Corporal— fue la herramienta más utilizada para definir si una persona tiene “peso normal”, sobrepeso u obesidad. Pero hoy sabemos que esto no cuenta toda la historia.
El IMC se calcula dividiendo el peso por la altura al cuadrado y sirve como una medida rápida para estimar riesgo asociado al exceso de peso. Es útil a nivel poblacional y como orientación inicial. Sin embargo, tiene limitaciones importantes: no diferencia grasa de músculo, no evalúa distribución corporal y puede subestimar o sobreestimar riesgos.
Por ejemplo: una persona con mucha masa muscular puede tener IMC elevado sin exceso de grasa; y alguien con IMC “normal” puede acumular grasa abdominal y tener riesgo cardiovascular aumentado.
Ahí aparece una medida mucho más importante de lo que parece: la circunferencia de cintura.
Cómo medirse correctamente la cintura:
- Medirse de pie.
- Relajar el abdomen.
- Colocar el centímetro a la altura del ombligo, sin ajustar demasiado.
- Medir después de exhalar normalmente.
¿Cuándo hay riesgo cardiovascular? En mujeres circunferencias a partir de 88 cm, y hombres de 102 cm. Una cintura aumentada se relaciona con mayor riesgo de:
- hipertensión,
- diabetes tipo 2,
- hígado graso,
- colesterol elevado,
- infarto y ACV.
Porque la grasa abdominal no es solo un tema estético: es metabólicamente activa e inflamatoria. La salud no se resume en un número de balanza. Y hoy, quizás, un simple centímetro pueda decir más sobre el riesgo cardiovascular que el propio IMC.
Lic. en Nutrición Carolina Tedesco (MP 6764)
Divulgadora en salud y bienestar – Estamos de 10 – LU24 – Seguinos en redes para más novedades: @carotedesco_nutricion @modonutt
Referencia científica:
Organización Mundial de la Salud (OMS) – Obesity and overweight: OMS – Obesity and overweight
Consenso internacional sobre obesidad abdominal y riesgo cardiometabólico: International Diabetes Federation – Waist Circumference Guidelines
