Paso a paso para disfrutar de los eventos sin caer en el descontrol alimentario
Nos acercamos a diciembre y los eventos sociales brotan, surgen en una carrera contra el tiempo que nos “obliga” a tener que cumplir con todas las personas, antes de fin de año. Cuando nos damos cuenta tenemos más de un compromiso semanal y la tiranía del último mes del año nos lleva a tener menos organizada nuestra alimentación.
Pero no todo está perdido, podemos hacer algo ANTES – DURANTE- Y DESPUES de los eventos, acá te dejo algunas ideas simples y sobre todo posibles:
ANTES, de asistir a un lugar hace una colación que tenga proteína, grasa y fibra para no tener hambre por al menos tres horas. Esto te va a ayudar a estar tranquilo y poder elegir mejor.
DURANTE, que no se trata del momento que uno está frente a la mesa. En el evento hay que seleccionar que vamos a comer:
- Servite lo que más te gusta,
- No elijas lo que consideras que es menos calórico,
- Disfrutá de poder comer cosas que no son habituales,
- Poné en el plato un poquito menos de cantidad de lo que te servías antes,
- Disfrutá de una linda charla con gente querida,
- ¡No asistas a eventos si no tenés ganas de compartir con esas personas!
DESPUÉS, si sentís que comiste mucho, no te restrinjas al día siguiente, simplemente regresa a lo habitual, para evitar más desequilibrios. Lo importante es lo que haces la mayoría del tiempo, no abandones tus rutinas de actividad física en diciembre, y siempre prioriza un descanso adecuado.
Carolina Tedesco
Lic. en Nutrición MP6764 / Comunicadora
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